Продукты для здоровья зубов и десен. Разработайте свое меню!

Здоровые зубы и десны – это не только повод улыбаться во весь рот, это еще и символ здоровья. Казалось бы, такая мелочь, но именно она поможет добиться успеха в Вашем окружении. Даже большинство звуков невозможно произнести без здоровых зубов и десен.

Безусловно, специалисты в клиниках могут существенно помочь в исправлении нежеланных дефектов, но поддерживать тонус ротовой полости под силу и в домашних условиях. Для этого нужно лишь взять за привычку употреблять в пищу определенные полезные для зубов и десен продукты на завтрак, обед и ужин. Просто придерживайтесь ниже приведенных правил, и это поможет сохранить здоровье Вашей улыбки. 

  1. После завтрака и ужина балуйте себя и зубки спелым и сочным яблоком. Для десен это будет полезным массажем, а зубы фрукт очистит от налета. Яблоко можно чередовать морковкой или огурцом. В них также много витаминов и минералов. Вообще, такие «твердые» фрукты и овощи нормализуют кровообращение в деснах и поставляют кальций, необходимый для зубов. 
  2. Предупредить появление кариеса помогут ягоды – клубника, смородина, виноград. Дело в том, что их сок блокирует доступ кариеса к зубной эмали. Можно ягоды есть пригоршнями, а можно сделать интересный салатик, смешав все в миске и полив йогуртом. Кстати говоря, йогурт нормализует уровень сероводорода. Получается, это очень вкусный и полезный способ защиты, как ни крути.
  3. Старайтесь употреблять в пищу продукты комнатной температуры – ни сильно холодные, не сильно горячие. Иначе эмаль зубов может даже треснуть, а десны стать более чувствительными.
  4. Молочные продукты вообще можно назвать чудодейственным источником кальция. Сметана, творог, сыр, молоко… Эти продукты активно борются за укрепление костной ткани, заодно насыщая витаминами и Ваш организм. 
  5. Так называемый «массаж» десен способны осуществлять не только сырые овощи и фрукты, но и орехи: фундук, кешью, миндаль, кедровые орешки. Здесь выбор не ограничивается! Сидя, к примеру, перед телевизором можно совмещать приятное с полезным, «грызя» орешки вместо привычных семечек. Их питательная ценность просто зашкаливает! Они уничтожают бактерии, обладают тонизирующим действием, способствуют образованию костной ткани.
  6. Возьмите за привычку всегда во время обеда держать на столе свежую зелень. Петрушку, зеленый лук, укроп, сельдерей очень полезно употреблять вприкуску вместе с основным блюдом. Зелень удаляет налет, массирует десны и даже нейтрализует неприятный запах! К тому же, она проникает в самые труднодоступные места.
  7. Пейте много воды! Она является самым главным источником фтора, без которого эмаль зубов слабеет.

Следуя вышеприведенным указаниям можно составить даже собственный рацион на завтрак, обед и ужин. Например, до завтрака – стакан теплой воды натощак, на завтрак – теплая молочная каша, после завтрака – сочное яблоко или ягодный салатик. На обед – много зелени, а после основного блюда – творог со сметаной и орешками (желательно без сахара). После ужина – сырая морковка или огуречный салат, стакан теплой воды или некрепкого чая. Можно самостоятельно подобрать меню, подходящее именно Вам по образу жизни.