Упражнения для женской груди

Ни для кого не является секретом, что красивая и подтянутая грудь не что иное, как одно из главных составляющих эталона женской красоты. Именно по этой причине усилия и внимание женщин всего мира приковано к тому, чтобы стать обладательницей поистине красивой груди. И скажем прямо, что достижение форм идеальной груди является крайне трудоемким процессом, ведь грудь – это одна из самых проблемных частей женского тела.

Многие женщины недовольны размером своей груди, сетуя на то, что она слишком маленькая, и именно поэтому процветает пластическая хирургия по увеличению груди. Но многие доктора и профессиональные спортсмены против такого средства для приобретения груди своей мечты, ведь последствия от хирургического вмешательства все равно проявят себя с течением времени, так что не стоит думать о том, что проведенная операция пройдет для вас бесследно.

Но есть и такие представительницы прекрасного пола, которые недовольны тем, что их грудь превышает общепринятые размеры, и имеет не совсем совершенную форму. Стоит обратить внимание, что многие женщины не хотят менять размеры своей груди, а просто придать ей желаемую форму. И опять таки обращаются к средствам пластической хирургии, особенно к таким вмешательствам, тяготеют женщины после родов, так как грудь при кормлении ребенка имеет особенность изменять свою форму, и, к сожалению, не в лучшую сторону.

Наш совет вам, дорогие девушки, женщины, и дамы бальзаковского возраста: просто начните заниматься спортом, для приобретения груди вашей мечты. Ведь выполнение простых упражнений со временем поможет вернуть вашей груди былую форму, и отлично укрепит ее мышцы, что даже может повлиять на ее размер, конечно же, в лучшую сторону.

Многие из вас найдут массу причин для того, чтобы не начинать занятия, это могут быть и проблемы материальной стороны, и отсутствие свободного времени, или даже элементарное стеснение. Так вот, дорогие женщины, мы предлагаем вам уникальный комплекс упражнений для укрепления и увеличения груди, выполнение которых не займет у вас много времени, а так как их комплекс предназначен для домашнего выполнения, отговорка с отсутствием свободного времен также не имеет шансов на существование.

Только представьте себе, что по прошествии небольшого времени, вы сможете покорять всех вокруг идеальной грудью, позволить себе откровенные декольте, которые так популярны у дизайнеров всего мира, а уж какой фурор вы произведете в бассейне или на пляже даже говорить нее стоит.

Итак, остается только набраться немного терпения и вперед, к достижению своей цели. И ведь на самом деле цель очень стоящая.

Упражнение № 1.

Садимся на стул с ровной спинкой, или встаем возле стены. Спину держим прямо, и максимально прижимаем ее к ровной поверхности стула или стены. Руки сгибаем в локте и соединяем ладони между собой. При соединении ладоней максимально сжимаем их между собой до тех пор, пока вы не почувствуете напряжение грудных мышц. Дойдя до предельной точки, фиксируем данное положение на 10-15 секунд. После этого возвращаемся в исходное положение. Минимальное количество повторений за один подход: 20. Минимальное количество подходов: 2.

Упражнение № 2.

Встаем в дверном проеме и максимально опираемся обеими руками о дверной косяк. В идеале упражнение должно напоминать то, что вы стараетесь отодвинуть стену подальше, настолько сильным должно быть напряжение грудных мышц. Общее время выполнения упражнения 3-5 минут.

Упражнение № 3.

Возьмем в руки гантели, и имитируем движения, как будто вы едите на лыжах и отталкиваетесь палками, только движения должны быть максимально медленными, так как мышцы должны хорошо проработаться. Упражнение начинаем выполнять от бедра, медленно поднимаем согнутые руки до уровня груди, а затем медленно опускаем их. Минимальное количество повторений: 10. Минимальное количество подходов: 2.

Упражнение № 4.

Всем известные отжимания. Именно эти упражнения является самыми эффективными для получения красивой и упругой груди. Описывать данное простейшее упражнение не имеет смысла, стоит только отметить один момент, при отжимании к полу должен устремляться весь корпус, а не только его нижняя часть, именно тогда и проявится очевидный эффект. Минимальное количество отжиманий за один подход: 10. Минимальное количество подходов: 3.

Упражнение № 5.

Становимся спиной к стулу и упираемся в него руками. Ноги при этом находятся впереди с наклоном примерно в 40 градусов, начинаем сгибать ноги и опускать корпус вниз, а затем возвращаться в исходное положение. Обратите внимание на то, что при подъеме корпуса должны быть в основном задействованы грудные мышцы, а не мышцы рук.