Секреты идеальной женской фигуры

Это словосочетание владеет умами тысяч и тысяч женщин по всему миру, но не все они адекватно представляют себе, что такое «идеальная фигура». Нам то хочется грудь побольше, то бедра поуже, то где-то подтянуть, а где-то утянуть, но все это обычно отрывается от реальной картины, от данности. Иной раз смотришь на красивую девушку, которая с искренней уверенностью в своей правоте доказывает тебе, что сбросив пару килограммов, она добьется ног своей мечты, и понимаешь, что эта пара килограммов, исчезнув, наоборот повредит ее нормальной, замечательной фигуре.

Чтобы все мы в погоне за красотой не портили то, что нам досталось от матушки-природы, давайте запомним, что идеальная фигура – это, в первую очередь, гармоничные пропорции.

Все мы имеем свое неповторимое телосложение, параметры которого бесполезно подгонять под общепринятые стандарты красоты, все равно не получится «также». Учеными были выделены три основных типа телосложения. Для каждого из них можно примерно определить свою «идеальную фигуру».

  • Первый тип, его еще называют астеническим. Дамы такого телосложения имеют тонкие кости, довольно слабо развитые мышцы, длинную шею и вытянутые конечности. Обычно особы с астеническим типом фигуры отличаются небольшим весом, поскольку достаточно энергичны и подвижны.
  • Второй тип - по-другому нормостенический. Этот тип сбалансирован по пропорциям и весу и является практически «золотой серединой» среди телосложений.
  • Третий тип – гиперстенический. Люди с таким телосложением имеют широкие кости и они чаще других склонны к полноте.

Чтобы найти свою идеальную фигуру, нужно сначала определить, к какому типу телосложения относитесь лично вы. Обычно для этого предлагается измерить окружность запястья. Считается, что те дамы, окружность запястья которых составит 16-18,5 см являются нормостениками, особы с 16 см – астениками, а от 18,5 начинаются гиперстеники. Но это весьма условный способ определения своего типа, ибо, как и везде, довольно широко распространен смешанный тип телосложения.

Не стоит забывать о том, насколько важен правильный вес, ибо именно сбалансированный вес во многом создает идеальную фигуру. Его обычно высчитывают по известному индексу Кетле. Это происходит следующим образом: выбирается индекс, соответствующий вашему типу телосложения (для астеника – 325 г, нормостеника – 350, и гиперстеника - 375), и он умножается на ваш рост. В итоге мы получаем приблизительный идеальный вес. Приблизительность объясняется тем, что многое зависит от вашего возраста. Но не стоит сразу после этих подсчетов хвататься за голову и пытаться любыми мыслимыми и немыслимыми средствами достигнуть этого самого «идеального веса».

Самым важным в поиске идеальной фигуры является определение своих пропорций: насколько они правильны или неправильны. Самый простой и популярный способ определить свои пропорции – сопоставить длину ноги и свой рост. Когда ноги меньше половины роста, это короткие ноги, когда немного больше – это идеальное соотношение, это не значит, что ноги от ушей являются идеальными – слишком большая разница в сантиметрах тоже не эталон.

У дам с астеническим типом фигуры длина ноги должна быть на 6-9 см больше половины роста, у нормостеников – на 4-6 см, у особ гиперстеников – на 2-4 см. Правильно измерить длину ноги можно в том случае, если измерять ее от пола до бедренной кости.

Ученые потратили изрядное количество времени, чтобы определить, какими должны быть идеальные ноги для каждого роста и веса. Оказалось, что все это выглядит так:

  • При росте 156 см, весе 50-55 кг, окружность ноги возле бедра должна быть 48-54 см, икра - 31-32 см, щиколотки - 18-20 см;
  • При рост 160 см, весе 55-58 кг соответственно окружность ноги 50-56 см, икра 32-35 см, щиколотки 19-22 см;
  • При росте 167см, весе 56-65 кг, окружность ноги 52-58 см, икра 33-36 см, щиколотки 22-23 см и т.д.

Добиться идеальной фигуры – это сложная и достаточно трудоемкая работа, здесь нет легких путей и быстрых способов. Для каждой из нас подойдет лишь своя, правильно разработанная система питания, а также физические нагрузки. Универсальных диет и упражнений – нет, а если вас убеждают в обратном, то знайте, что эффект от таких чудо-диет и чудо-упражнений будет скорее всего недолговечным.

А главное все же – не быть к себе слишком критичными, нужно любить себя даже без идеальной фигуры и тогда она может быть вам и не понадобится.