Как правильно питаться, здоровое питание меню на неделю

Многие люди, вне зависимости от их образа жизни и возраста не понимают одного простого правила, что многие болезни в организме, и не только связанные с заболеваниями желудочно–кишечного тракта возникают в первую очередь от неправильного питания.

К примеру, от недостатка того, или иного витамина в организме человека он стопроцентно начинает давать сбой, ваши ногти и волосы неважно выглядят от недостатка кальция, память ухудшается от недостатка йода и.т.д.

Как только вы начнете питаться правильно, и только в тех пропорциях, в которых необходимо вашему организму, то сразу почувствуете легкость и прекрасное самочувствие. А если до сих пор будете питаться перекусами в течение дня, причем порой в сомнительных заведениях, а по приходу домой наедаться до отвала всякой дряни, с содержанием ГМО то естественно ваш организм не скажет вам спасибо.

Для того, чтобы сказанная нами информация как можно проще закрепилась в вашем сознании предлагаем вам что то в роде перечня обязательных правил, только с соблюдением которых вы забудете обо всех своих болячках, и, конечно же, о лишнем весе, который, кстати, возникает исключительно по этой причине.

Перечень правил правильного питания.

  1. Жидкость.

    Существует множество мифов о водных диетах, которые якобы отлично помогают избавиться от лишних килограммов, и, причем абсолютно безвредны. Чушь-чушь-чушь!

    • пейте лишь талую воду. Рецепт приготовления этой поистине полезной жидкости очень прост: налейте в кружку, или кастрюлю (подойдет даже пластиковая бутылка) необходимое количество воды, и поставьте ее перед сном в холодильник. После заморозки выньте ее из морозильника, и после оттаивания вы можете с уверенностью употреблять ее в пищу. Обратите свое внимание на тот интересный факт, что чистая вода без различных утяжелителей тает в первую очередь, так что обязательно достаньте из воды небольшой кусочек оставшегося люда и выбросьте его. Именно там находится скопление всех неприятных и вредных веществ, которые остались в воде даже после кипячения.
    • полностью откажитесь от различного рода жидкостных стимуляторов, включая даже зеленый чай, так как нет ничего полезнее для человека, чем обычная дистиллированная, или талая вода. Но так как у нас нет никакой уверенности в том, что, к примеру, многие фирмы, занимающиеся доставкой воды, проводят перед ним надлежащую очистку, поэтому советуем вам выбрать именно талую воду.
    • не стоит злоупотреблять большим количеством жидкости. Идеальным для организма является порция, равная вашей горсти, не более. Если вы испытываете жажду, хотя бы в домашних условиях постарайтесь зачерпнуть пригоршню воды, и выпить ее. Больше организму не требуется, остальное все пойдет лишь в нагрузку на ваши почки.
    • наверно вы и сами уже поняли, что вам следует отказаться от всех видов газировок, магазинных квасов, морсов и.т.д. Ведь это ни что иное, как сплошная «таблица Менделеева», и никакой пользы она вам точно не принесет.
  2. Соль.

    • как можете максимально оградите себя от любого проявления соли в вашей пищи. Вместо нее намного полезнее будет использование соевого соуса, если вы по какой-то причине все-таки не можете резко перейти на соевый соус, постарайтесь хотя бы заправлять пишу соленой водой, но никак не солью в ее обычном состоянии.
    • тем более обратите внимание, что еду ни в коем случае не стоит солить в процессе приготовления, вся еда солится непосредственно в тарелке, перед приемом очередной порции.
    • постарайтесь полностью избавиться от бабушкиных рецептов с различными солениями и маринадами. Безусловно, это вкусно, но если вы решили питаться правильно, то вам придется пожертвовать многими предпочтениями в продуктах. Также хочется сказать, что многие граждане утверждают, что соленья незаменимы в зимний период времени, это большое заблуждение, они не приносят организму ничего кроме вреда.
    • также приложите усилия к тому, чтобы избавить свой рацион от всякой копченой и соленой продукции (рыба, вяленое мясо, окорока, копченые куры и.т.д.).
  3. Молочные продукты.

    • распространенным заблуждением также является то, что молоко полезно для организма человека. Да, но не в сознательном возрасте. Запомните, это продукт крайне тяжело усваивается взрослым организмом, особенно в совокупности с другими продуктами.
    • убедительная просьба: исключите же, наконец, из своего рациона злополучный майонез, и различные рекламируемые соусы для различного вида продуктов на его основе. Поверьте, это очень вредно не только для вашего веса, но и в целом для всего организма. Если же вы так тяготеете именно к кисло - молочной заправке или соусу, приготовьте его на основе обезжиренного кефира, или сметаны.
  4. Общий взгляд на питание.

    • постарайтесь избавиться от жареной и мучной пищи. Вы можете готовить абсолютно многие блюда, но используете при этом обычную пароварку, и вы сразу почувствуете легкость в вашем организме.
    • исключите из своего рациона утку, гуся и индейку, это слишком тяжелая пища. Максимум можете употреблять блюда из данных продуктов не чаще одного раза в полгода, и то при условии, что они приготовлены в пароварке, к примеру, как рагу с овощами.
    • ешьте за 3-4 часа до сна. Если вы испытываете неудержимый приступ голода, съешьте немного вареных овощей, или несколько семян подсолнечника.

Как питаться целый день.

Подводя итог, предлагаем вам следующую модель питания на каждый день.

Завтрак-немного обезжиренного творога, или стакан кефира.

Обед – любое блюдо, приготовленное в пароварке из тех продуктов, которые мы рекомендовали.

Ужин – основное блюдо + легкий салат.

4-ый прием пищи – при необходимости позвольте себе немного овощей, или стакан кефира.