Какие витамины надо пить для роста и укрепления ногтей

Состояние ногтей может сказать, насколько вы здоровы. Если ваши ногти слоятся и часто ломаются – это признак недостатка определенных витаминов в организме. Каждому человеку необходим особый набор витаминов и минералов, чтобы оставаться здоровым и хорошо себя чувствовать. Кроме того, есть некоторые ключевые витамины, которые способствуют укреплению и росту ногтей.

Биотин.

Биотин входить в набор витаминов группы В. Он помогает правильному метаболизму жиров, углеводов и белков. Но одна из главных заслуг биотина – регенерация клеток. Именно хорошее возобновление клеток является залогом здоровых и крепких ногтей.
Продукты с высоким содержанием биотина: яйца, фасоль, пивные дрожжи.

МСМ.

МСМ еще имеет название «метилсульфонилметан», но если уж совсем по-простому, то это витамины с высоким содержанием серы. МСМ – это натуральное питательное вещество для ногтей. Недостаток серы в организме модно восполнить именно витамином МСМ. Он продается в аптеках в виде БАДов с добавлением витамина С, который тоже поспособствует улучшению структуры ваших ногтей.

Кальций.

Широко известно, что нормальное содержание кальция в организме – залог здоровых и крепких костей, но кальций также и витамин красоты. Кальций стимулирует прочность и рост ногтей, а также помогает забыть о неровной кутикуле, что тоже является проблемой для многих.
Молочные продукты (например, творог) очень богаты кальцием. Плюс к ним – миндаль.

Фолиевая кислота.

Фолиевая кислота, как и Биотин, помогает организму создавать новые клетки и способствовать росту волос и ногтей. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, бобовых, отрубях, злаках, орехах, а также в яичном желтке и лососе. Кроме того, фолиевая кислота входит в состав большинства комплексных витаминных препаратов.

Витамин А.

Витамин А так важен для хорошего состояния кожи и ногтей из-за своей способности регенерировать больше здоровых клеток. Самая распространенная форма витамина А – бета-каротин. Им богаты такие продукты, как морковь, миндаль и морепродукты.

Витамин С.

Витамин С – абсолютно универсальный. Помимо общего хорошего состояния организма, он может помочь и вашим ногтям. Высокий уровень содержания витамина С в основном в цитрусовых. Как пример, можно выжать сок половинки лимона и окунуть туда на несколько минут ногти.

Помимо витаминов, необходимо знать, как правильно ухаживать за состоянием своих ногтей. Во-первых, не нужно слишком часто красить ногти. Да, яркий маникюр – это здорово и красиво, но ногтям тоже нужен отдых, поэтому не будет лишним, если несколько дней на них не будет никакого лака.
Во-вторых, не усердствуйте с наращиванием ногтей. Акриловое и гелевое наращивание, а также накладные ногти очень вредят структуре естественных ногтей. К тому же, длинные ногти, да еще и с ярким нейл-артом уже не в тренде.
В-третьих, используйте крем или масло для ногтей. Как правило, они уже содержат в себе все необходимые витамины и минералы, чтобы сохранить ваши ногти крепкими и здоровыми.