Полезная рисовая диета: худеем и очищаемся всего за неделю

Рис не только полезен для организма, но и при правильном употреблении помогает сбросить вес. Рис адсорбирует и выводит соли, шлаки и прочие малополезные вещества. В статье вы найдете двухнедельный режим питания, цель которого – помочь в борьбе с лишним весом. 

Продукты, которые нужно исключить: 

  • Жирные продукты (майонез, кожица курицы и пр.).
  • Острые блюда.
  • Фаст-фуд. 

Это важно: в течение всего времени следует принимать калий в таблетках, потому что рис выводит помимо шлаков, полезные соли калия. 

Рисовая диета: сроки 

Минимальный срок соблюдения диеты для достижения эффективного похудения: три дня.

Оптимальный срок: неделя.

Максимум можно «просидеть» на рисе 2 недели. 

Рацион питания: 

День первый 

Завтрак: отварить 60 г. риса, смешать с цедрой лимона, добавить лимонный сок. К этому предлагается съесть яблоко, запив зеленым чаем. 

Обед: сварить овощной бульон из любых овощей (с расчетом на ужин), которые вам нравятся, процедить. Сделать салат из овощей. На первое употребить рис с зеленью, заправленный фруктовым уксусом (чайная ложка) и оливковым маслом (чайная ложка). 

Ужин: доесть овощной бульон, сварить рис, добавить в него морковь и кабачок, приготовленные на пару. 

День второй 

Завтрак: съесть один апельсин, цедру оставить и натереть, смешать с рисом, добавить 1 ч.л. нежирной сметаны. 

Обед: овощной бульон, отдельно – овощи вареные, небольшая порция риса. 

Ужин: аналогично обеду. 

День третий 

Завтрак: одна груша; сварить рис, посыпать корицей. 

Обед: любимый овощной бульон, отдельно сделать салат из свежего огурца и заправить уксусом и оливковым маслом (по одной чайной ложке). На второе – рис и грибы (150 г.), жареные на оливковом масле (нельзя подсолнечное). 

Ужин: бульон из смеси овощей; рис и брокколи приготовить в пароварке. 

День четвертый 

Завтрак: сделать салат из любимых фруктов, добавить к нему 1-2 ст. л хлопьев из риса. Второе: рис, сваренный на молоке. 

Обед: бульон из овощей; салат из редиса и листьев салата; рис и морковь приготовить в пароварке. 

Ужин: доесть бульон. Второе: рис, приправленный петрушкой и щепоткой подсолнечных семечек (можно съесть отдельно). 

День пятый 

Завтрак: рис с изюмом, заправленный ложкой тертого миндаля. 

Обед: бульон из смеси овощей; рис с зеленью (в большом количестве) приготовить на пару с овощами, заправить оливковым маслом. 

Ужин: доесть обеденный бульон, сварить рис, заправить ложкой протертых грецких орехов, заправить или съесть отдельно пучок зеленого лука, 2 ст.л. корня сельдерея протереть (можно заменить таким же количеством петрушки). Из овощей – шпинат, приготовленный на пару. 

День шестой 

Завтрак: добавить к привычной порции риса 2 финика, 4 штучки грецких орехов, 1-2 ягоды инжира. Съесть грушу. 

Обед: бульон из смеси овощей, рис с овощами, не подвергавшимися паровой обработке (предпочтительно: огурец, перец). К рису можно добавить мяту и 1 ложку оливкового масла. 

Ужин: доедаем бульон. На второе: рис и 1-2 нарезанных яблок заправить сливками или сметаной. Разрешается съесть полчайной ложки меда. 

День седьмой 

Завтрак: рис заправить натертым яблоком или грушей, добавить для вкуса пару капель лимона и 1 ложку меда. Можно выпить/съесть полпорции нежирного йогурта. 

Обед: бульон из смеси разных овощей, тарелка зеленого салата, рис заправить помидором и фасолью (предпочтительно зеленой), которую необходимо приготовить в пароварке. 

Ужин: бульон овощной; рис, кабачок, фасоль приготовленные в пароварке и заправленные оливковым маслом; несколько штук оливок. Разрешается заправить рис базиликом. 

Между приемами пищи можно пить минеральную воду без газа, но содержащую витамины и минералы, зеленый чай, фреш-соки. Когда диета закончится, постарайтесь не злоупотреблять мясным и молочным, ужин и обед обязательно должны включать злаки, не подвергавшиеся обработке: рис, макароны из муки грубого помола, хлеб с отрубями, хлеб из муки низкого сорта. 

Очищение организма – альтернатива рисовой диете 

Если вам не подходит столь долгий марафон, рекомендуем сделать простое очищение организма, которое, кстати, будет не менее полезным, чем рисовая диета. 

Взять 8 столовых ложек риса, промыть, распределить по четырем стаканам или пол-литровым банкам. Залить водой до краев, поставить на балкон или любое другое прохладное место. Продержать рис так 4 дня, ежедневно меняя воду. 

Когда пройдет это время, взять рис из любого стакана и тщательно промыть его, сварить как обычно, а после варки сновать промыть. После чего можно съесть. 

Съев рис, который замачивался в стакане, необходимо вновь положить в него 2 ложки риса и замочить про запас. На второй день можно съесть рис из второго стакана и так далее. 

Есть рис строго по утрам, после чего не есть два часа. Затем можно питаться как обычно. Продолжительность очищения – 2 недели.